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Consejos efectivos para obtener mejores calificaciones en los exámenes.

Consejos efectivos para obtener mejores calificaciones en los exámenes.

En un momento clave para los estudiantes, el neuroconsultor y CEO de SharpBrains Álvaro Fernández Ibáñez ofrece consejos para lograr el máximo rendimiento del cerebro y sacar las mejores notas en los exámenes. Recomienda realizar media hora de ejercicio físico, practicar la meditación o el mindfulness cinco minutos antes del estudio, y evitar pasar muchas horas frente al televisor.

En palabras de Fernández Ibáñez, es fundamental prepararse más allá de la memoria y la inteligencia. Aspectos como la gestión del estrés, la concentración y el control emocional son clave al enfrentar desafíos cognitivos y emocionales. Estas recomendaciones se basan en una encuesta realizada por la consultoría especializada en el cuidado del cerebro.

Según el experto, la única actividad de ocio que ha demostrado disminuir la función cognitiva es ver la televisión por muchas horas. Por ello, propone optar por prácticas como el mindfulness, la meditación y el ejercicio físico para mejorar el rendimiento cerebral en momentos cruciales como los exámenes.

Para Fernández Ibáñez, dedicar cinco minutos a la meditación antes de estudiar o del examen ayuda a relajarse y a centrarse en evitar distracciones. Además, destaca la importancia de combinar la meditación con al menos 30 minutos de ejercicio diario, especialmente de tipo cardiovascular, para impulsar el rendimiento del cerebro.

El CEO de SharpBrains subraya la relevancia de no pasarse horas encerrado estudiando, sino de combinar el estudio con descansos, ejercicio físico y una alimentación adecuada, como la dieta mediterránea. Según sus palabras, cuidar y optimizar el cerebro es esencial para obtener mejores resultados académicos.

Finalmente, Fernández Ibáñez concluye que dedicar unos minutos a la meditación y al ejercicio puede ser más productivo que estudiar durante horas. La clave está en entender, cuidar y optimizar el cerebro para enfrentar los desafíos académicos con éxito.